piersi z kurczaka w

[...] mocno naruszonej równowagi psychicznej. Z tak sponiewieraną psychą niczym słup soli siedziałem w bezruchu i rozmyślałem. Tyle potu i wysiłku, Tyle kg zjedzonego ryżu i piersi z kurczaka Tyle skonsumowanego proszku, pigułek, kapsułek i licho wie czego. Tyle starań i poświęceń a tu…………… taaaaaki cios}:-( Taaaak, ………….to był nieoczekiwany i [...]

[...] chyba moj organizm pierwszy raz w zyciu dostal taka dawke konkretnego zarcia plus impuls z tescia .no i tak jak kiedys nie moglem wepchnac w siebie paczki ryzu i z 200 gram piersi z kurczaka tak teraz polykam to nosem i patrze co jeszcze wcisnac :).Jedyna moja obawa jest teraz czy po takim parciu na jedzenie nie bedzie problemu z zmniejszeniem [...]

[...] to uznałem, że propozycja była dla Ciebie . Miód pitny - nie mam pszczół i nie produkuję. Posadziłem winorośl i jeżyny w więc mam z czego wytwarzać winko. Kupuję tylko to co muszę - np. twaróg i piersi z kurczaka :-) Pakuj nogi a plank też polecam! Wczoraj przy planku pochwalono moje ciało :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-06 16:29:49

dzisiejsza szama:1kg piersi z kurczaka jakies 200g bialka i 30g tluszcu 1100kcal , 700 gramow mieszanki warzywnej 28g wegli , 7g bialka i 6g tluszczu jakies 200kcal , wieczorem wpadnie jeszcze 50g izolatu. /SFD/Images/2016/1/4/1379456317694a23b98cbfbc286b017c.jpg Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-04 20:45:39

Witam I proszę o pomoc od 1,5 mies jestem na redukcji,trening fbw 3 razy w tyg moje zero przy wzroście 193 cm waga 108 kg 3100 kcal deficyt 800 kcal jestem na 2300 kcal; B; 213g T; 59g W:230g dziennie. Na chwilę obecną waga stoi nie spada. Przykładowy jadłospis dzienny; Posiłek num 1 Jaja kurze 3 st boczek surowy 30 G Chleb zytni razowy 100 g 606 [...]

[...] delicious 30g Żelki Haribo 15g Jabłko (Zelki zamiast carbo, bo akurat miałem. Super uzupełnienie cukrów prostych po treningu) Posiłek 4 i 5 (na pół) FIT Leczo SFD Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g Cebula surowa 75g Cukinia 275g Pieczarki 125g Passata pomidorowa 350g 300ml wody [...]

[...] SFD 18g Ketchup 30g https://i.imgur.com/rbQ9mpe.jpg zdecydowałem się na wytrawne śniadanie, bardzo ciekawy smak polecam spróbować Posiłek 2 i 5: (leczo z wczoraj) Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g Cebula surowa 75g Cukinia 275g Pieczarki 125g Passata pomidorowa 350g 300ml wody Posiłek 3: [...]

[...] oleju rzepakowego, wyższa cena absolutnie nie przekłada się na jakość, czy kupisz za 20 czy za 100 dostaniesz ten sam produkt w innym opakowaniu. To tak jakby mówić że z piersi kurczaka za 13zł nie ma czego wymagać w porównaniu do tej za 25zł w co niektórych sklepach, w zdecydowanej większości spożywki wyższa cena jest dyktowana marką. [...]

[...] sobie na to pozwolić to staram się dużo pospać szczególnie w ciągu dnia :) Szamka z dzisiaj: 1. 4 jaja L + 20g WPC + słodziki + cynamon + sosik zero czekolada 2. 225g piersi z kurczaka + 10g migdałów + 10g orzechów laskowych + 10g orzechów arachidowych + warzywka (mix sałat, ogórek, pomidor z puchy) 3. 225g piersi z kurczaka + 10g migdałów [...]

[...] + mleko migdałowe (odtłuszczone 13kcal/100ml) + kasza jaglana 50g + słodziki do smaku + chipsy z pieczywka chrupkiego orkiszowego z przyprawami (papryka, sól, zioła) 4. 225g piersi z kurczaka + 50g kaszy manny + warzywka 5. 225g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + warzywka 6. 225g piersi z kurczaka + 15g orzechów laskowych + 15g migdałów + [...]

[...] słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g cynamonu 3. 225g piersi z kurczaka + 100g mini wafli ryżowych + warzywa 4. 225g piersi z kurczaka + 200g ziamniakow + warzywka 5. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g WPC + mleko migdałowe [...]

[...] akurat robimy klatke na skosie i komentuje, zeby nizej schodzic, bo klatka sie rozciaga, no ok ;) i nagle z tekstem: po treningu klatki to najlepiej jest zjesc duzo piersi z kurczaka, bo klata rosnie jak sie je duzo piersi koles ktory byl w tym momencie na laweczce prawie puscil sztange na siebie, no i nie musze mowic ze beka byla do [...]

[...] chyba nie wie co robi :D jak zobaczyłem podgląd pierszego zdjęcia od razu "ok robimy dalej, mój jak mam stanąć" |-) Sprawy rano ogarnięte, posiłek 2,3,4 taki sam - 225g piersi z kurczaka, warzywa (mix sałat, pomidorek, cebulka) + 15g migdałów + 10g laskowych + 5g arachidowych :) także w trasę można jechać, pod wieczór zarzucę chyba jakiegoś [...]

[...] - 60g wafli ryżowych wieloziarnistych + cynamon + sosy 0 kcal biszkopt i karmel - 40g mini wafli pszenno/kukurydzianych z biedronki + przyprawy sól, czosnek, papryka - 225g piersi z kurczaka - kapustka kiszona, sałata lodowa, pomidor + koperek, sól, pieprz, chilli con carne :D Oczywiście ALA 300mg + chrom 200ug zawsze pod ręką + nowa miłość [...]

[...] to wtedy co ma byc moim zrodlem bialka? Obecnie w ciagu dnia sa to: - 40g Odzywki Bialkowej + 150ml mleka - 125g Owsianki(bialko w niej zawarte) - 2 jaja - 80g grillowanej piersi z kurczaka, - 125g Twarog Półtłusty - 90g Jogurt Naturalny Po twarogu i jogurcie(na noc), 'jezdzi mi w brzuchu i czuje jakby 'przelewanie' ale napiety brzuch mam juz [...]

1kg w 12 tygodni ? Nałóż 1kg piersi z kurczaka na moja klate i bary i taki masz efekt %-) jeśli to by był 1kg suchych mięśni to będę mega zadowolony. Ale liczy się forma, proporcje a nie tylko ilość masy. Dajcie mi jeszcze nieco ponad 2 tygodnie i będziemy oceniać co z tego wszystkiego wyszło :-D

[...] że" tłuste mięsa, to zło", "tłuste mięsa zwiększają poziom złego cholesterolu", "tłustych mięs w ogóle najlepiej unikać". I tak przez dłuższy czas ludzie bazowali raczej na piersi z kurczaka, ewentualnie na piersi z indyka i na tym koniec. Ci bardziej otwarci pokusili się od święta o udka z kurczaka, czy kaczkę z tych bardziej tłustych mięs. Ale [...]

[...] odżywiania. Czy, co na pewno działa, a co na pewno NIE. Ale nie wszystko jest białe albo czarne – jak pisze faftaq. Istnieją inne drogi niż pochłanianie kilograma suchej piersi z kurczaka dziennie z odrobiną warzyw na redukcji. I inne drogi niż pochłanianie tego samego kilograma piersi z warzywami, z brązowym ryżem ,z kawałkiem grejpfruta w [...]

[...] tylko węglowodany i tłuszcz - powód tego jest prosty, 5 posiłków dziennie to była dla mnie za mała ilość, a z racji drastycznie uciętego białka musiałbym jeść ze 100g piersi na posiłek... %) Widziałem u niektórych zawodników taki system żywieniowy i jestem ciekawy jak ja to odczuję. Na pewno zdam relację. Kcal: 3331 B: 210g w tym 160g [...]

[...] pierś z kurczaka to się przeraziłam, takie toto miękkie, jakbym ścisnęła w dłoni to by mi między palcami wyszło, jakaś galaretka w środku @@-) chyba po raz ostatni zjem dzisiaj piersi. w ogóle co to za mięso co się gotuje 15min. /SFD/Images/2015/5/15/174cf39bb23f4c75a97151713b4eee1b.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-15 08:06:30